在生活中，你经常可以找到这样一个例子。有些人喜欢睡更高的枕头，有些人喜欢睡觉的枕头较低，有些人喜欢睡觉时没有枕头。当然，你睡觉时怎么睡觉？这是可以理解的，但是当枕头要睡觉，枕头的高度会影响我们的健康时，我相信很多人都不会忽视这些问题。

那么为什么不睡枕头呢？如果你想睡枕头，枕头有多高？我相信很多人都有这样的疑虑。这是每个人的答案。

颈部的肌肉非常有弹性，可以让头部左右转动，以及抬高和降低头部。在白天，人的头部转了很多，每次转头后，他都必须回到原来的位置，以便颈部能够及时得到休息。在晚上睡觉时，如果你不枕头，头部的位置低于心脏，流向头部的血液会增加，使头部不舒服。此外，人们经常在睡觉时侧身睡觉。将人的头部放在肩膀的一侧不仅不舒服，而且颈部的肌肉也过度劳累，坚硬而且疼痛，并且旋转非常不灵活。说“僵硬”。为了防止颈部僵硬，你应该睡一个不高或不短的枕头。

没有枕头，颈椎睡觉是不好的。枕头的作用是平衡头部和腰椎，使颈椎不受压;睡在背上时，枕头高度为5至8厘米;女性枕头高度为7至12厘米，男性枕头高度为11至14厘米。枕头的适当高度可以防止颈椎在睡眠期间由于身高不好而不舒服，但并不是每个人在睡觉时都会保持在相同的睡眠位置，通常在仰卧和侧卧之间交替。因此，在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可增加2厘米。

没有枕头睡觉好吗？睡觉没有枕头和坏点1：

没有枕头睡觉好吗？对大多数人来说，睡觉就是枕头。因为当一个人睡觉时，如果他没有用枕头睡觉，头部的位置低于心脏，这将导致更多的血液流入头部，影响头部的血液循环，填充血管，以及按下墙壁，醒来后会感觉到。头晕，眼睑肿胀，严重影响睡眠质量。枕头有多高？枕头的高度应该基于人体的生长。

没有枕头睡觉好吗？睡觉没有枕头和坏点2：

研究发现，如果人体在没有枕头的情况下长时间睡眠，就会导致颈椎受伤。颈椎位于人体脊柱的最上端，被包围在颈部，由7个椎骨组成。所谓的生理曲率是由七个椎骨形成的光滑的前向弧。枕头的作用是维持这种正常的生理曲线。如果在没有枕头的情况下应该弯曲的颈椎将长时间拉直，它会驼背，对颈椎造成损伤，并且还会影响整个脊柱的健康。

睡枕有多高？

睡枕头，枕头有多高？如果枕头太高，会增加颈椎的负担，导致颈部僵硬等舒适现象。如果枕头太低，会导致头部变得拥挤，造成眼睑和面部肿胀，下颚会向上抬起，使呼吸和打鼾变得容易。所以最后，枕头的高度，最简单的方法是枕头的高度只是拳头的高度。这种枕头的高度恰到好处。

如何使用枕头，有许多科学和医学依据。

温度：人睡着后头部的温度一般为34-34℃。 5摄氏度，比体温低几度，如果头部温度过高，就不容易入睡。因此，不同的纬度和不同的季节，冷枕头的选择，温暖的枕头也有很大的不同，一般人在夏天经常在枕头上添加垫子。因此，选择枕头以满足区域和季节性特征，使头部保持最佳睡眠温度。

身高：无论是仰卧还是侧卧，最好选择能够保持颈部正常生理曲度的枕头。仰卧或侧卧时，成年人的身高应为15厘米。俗话说，不用担心，其实高枕头会使颈椎过于弯曲，颈部软组织过紧，疲劳，容易出现颈部僵硬，并且随着时间的推移，会引起形态变化。颈部骨骼，如生理弯曲矫直，抗张力。有些人喜欢睡觉时没有枕头或枕头太低，这不好，会使头部充血，容易引起眼睑和面部肿胀，而下颌会抬起，容易张开嘴巴呼吸，打鼾。

硬度：枕头太硬，与头部的接触面积减小，压力增大，头皮会感觉不舒服，枕头太软，很难保持一定的高度，这会导致过度疲劳颈部肌肉的影响和呼吸的顺畅，这不利于睡眠。枕头柔软并且不会失去一定的硬度，以减小头皮和不均匀压力之间的压力，使得血液循环可以从较小的压力传递。另外，人的头部形状也与枕头的初次使用有关，小孩的枕头应柔软适中，并注意不时调整头部角度，以免长头形状不好。

以上是您睡觉时不用枕头的主要内容，希望对您有所帮助。